Geen sportmens? Ga dan wandelen

Wandelen houdt het lichaam in beweging, maar is minder belastend dan andere sporten. Je kunt het naar eigen voorkeur zo intensief maken als je zelf wilt. Lichaam en geest profiteren al van een rustige wandeling. Maar je kunt met wandelen ook je uithoudingsvermogen en conditie verbeteren. Hoe dan ook, de activiteit versterkt je spieren en stimuleert de bloedsomloop.

 

Wandelen maakt slanker

Wandelen is ook een ideale manier om af te vallen. Wist je dat met wandelen zo’n 520 kilocalorieën per uur worden verbrand? Dagelijkse wandelingen zijn een goede cardiotraining waarbij de hartslag niet te hoog is. Dit maakt het effectief om af te vallen. De Nederlandse norm voor gezond bewegen is 10.000 stappen per dag.

 

Struinen door de stad

Maak het zelf leuk. Wandel lekker door de stad, naar het werk of de supermarkt. Of ga een middagje naar het strand om te wandelen en te picknicken. Het is ook lekker om 's avonds nog even naar buiten te gaan. Lekker een stukje lopen en de dag verwerken. Zo kom je weer opgeladen binnen en ben je gezond bezig.

 

Wil je het wat intensiever aanpakken, kijk dan eens naar de beweegapp van Actify.